Šta je tenziona glavobolja?
Tenziona glavobolja je jedan od najčešćih tipova glavobolja, koja se manifestuje u vidu tupog bola, slabog do umerenog intenziteta i kratkog trajanja.
Tenzione glavobolje se opisuju kao bol koji se postepeno pojavljuje, javlja se u vidu stalnog osećaja stezanja u glavi i bol najčešće zahvata obe strane glave.
Simptomi tenzione glavobolje
Bol u glavi se javlja u vidu konstantnog pritiska ili stezanja, koji može početi od vrata ili od čela, a može se javiti i bol u ramenima. Ovakve glavobolje obično nisu praćene mučninom, povraćanjem ili osetljivošću na svetlost, kao ni pulsirajućim bolom. Glavobolje ovakvog tipa se češće javljaju kod žena.
Koji su uobičajeni simptomi tenzione glavobolje?
- Postepeno i sporo pojavljivanje glavobolje
- Bol se obično javlja sa obe strane glave
- Bol je tup, slabog intenziteta i najčešće se opisuje kao osećaj stezanja trake ili obruča oko glave
- Bol može zahvatiti i zadnji deo glave, vrat i ramena
- Bol je obično blag do umeren, nikada jak, niti pulsirajući
Simptomi karakteristični za ovaj tip glavobolje se mogu manifestovati i kod drugih stanja ili zdravstvenih problema, stoga je bitno da ne postavljate dijagnozu sami sebi, već se uvek obratite lekaru za pomoć.
Kako razlikovati tenzionu glavobolju od migrene?
Za što uspešnije lečenje glavobolja, potrebno je postaviti tačnu dijagnozu i razlikovati vrste glavobolja. Neke osnovne karakteristike koje razlikuju tenzionu od migrenskih glavobolja su:
| Tenziona glavobolja | Migrena |
|---|---|
| Bol sa obe strane glave | Bol samo sa jedne strane glave |
| Bol u vidu pritiska ili stezanja u glavi | Pulsirajući bol u glavi |
| Slab do umeren bol | Intenzivan i jak bol |
| Bol u slepoočnicama | Pritisak i bol iza očiju |
| Tup bol u glavi | Mučnina i povraćanje |
| Bol koji se smanjuje fizičkom aktivnošću | Bol koji se pogoršava fizičkom aktivnošću |
| Bol u vratu ili ramenima | Vrtoglavica |
| Nema osetljivosti na mirise, zvukove i svetlost | Osetljivost na svetlost, zvukove ili mirise |
Tipovi tenzionih glavobolja
Tenzione glavobolje se mogu klasifikovati kao epizodični i hronični tip.
Epizodične glavobolje
Tenzione glavobolje epizodičnog tipa se najčešće javljaju u trajanju od 30 minuta do nekoliko sati. Bol se pojavljuje postepeno, najčešće sredinom dana. Ove glavobolje se javljaju retko, nekoliko puta nedeljno, odnosno manje od 15 puta mesečno. Česta pojava ovakvih epizoda može da preraste u hroničnu tenzionu glavobolju.
Hronične glavobolje
Ova vrsta tenzione glavobolje traje satima i bol je intenzivan. Ukoliko su glavobolje svakodnevne, odnosno ponavljaju se 15 ili više puta u toku jednog meseca i traju najmanje tri meseca, smatraju se hroničnim.
Uzroci i faktori rizika za pojavu tenzione glavobolje
Ne zna se tačan uzrok pojave glavobolja ovog tipa, ali postoje neki faktori rizika koji ih mogu prouzrokovati.
Najčešći faktori rizika su stres, nedostatak sna i preskakanje obroka. Tenziona glavobolja se naziva još i stresogena glavobolja, jer se stres smatra jednim od glavnih uzročnika.
Najčešći uzroci tenzionih glavobolja su:
- Nedovoljno sna
- Umor
- Loše držanje
- Emocionalni ili mentalni stres, uključujući depresiju
- Anksioznost
- Glad ili preskakanje obroka
- Nizak nivo gvožđa u krvi
- Alkohol, kofein i pušenje
- Problemi sa vilicom ili zubima
- Naprezanje očiju
- Dehidracija
- Prehlada, grip ili upala sinusa
Promene u načinu života, uključujući kvalitetan san, redovnu fizičku aktivnost, redukciju stresa i pravilan raspored obroka, mogu smanjiti ili sprečiti nastanak tenzione glavobolje.
Postavljanje dijagnoze
Radi postavljanja dijagnoze, pacijent treba da se obrati svom izabranom lekaru ili neurologu. Dijagnoza kod tenzione glavobolje se uglavnom postavlja na osnovu simptoma koje pacijent opiše lekaru i obavljenog neurološkog pregleda.
Ukoliko simptomi ukazuju na tenzionu glavobolju i neurološki pregled je normalan, najverovatnije neće biti potrebno nikakvo dalje testiranje.
Međutim, ukoliko neurološki pregled pokaže da glavobolja nije glavni uzročnik simptoma, lekar će vas najverovatnije poslati da obavite i druge potrebne testove (analize krvi, magnetna rezonanca, kompjuterizovana tomografija (CT), rendgen sinusa), radi utvrđivanja tačnih uzroka glavobolje.
Lečenje i prevencija tenzionih glavobolja
Medikamentna terapija, odnosno primena lekova u kombinaciji sa promenom načina života, se pokazala kao veoma efikasan vid lečenja tenzione glavobolje odnosno glavobolja prouzrokovanih stresom.
Kako sprečiti pojavljivanje glavobolja?
- Kvalitetan san
- Prestanak pušenja
- Redovna fizička aktivnost
- Redovni i uravnoteženi obroci
- Neophodan unos tečnosti
- Ograničen unos alkohola, kofeina i šećera
Različite aktivnosti i alternativne terapije mogu pomoći u oslobađanju od stresa koji je najčešći uzročnik ove vrste glavobolja.
Preporučene alternativne aktivnosti za opuštanje i oslobađanje od stresa
Aktivnosti koje možete da primenjujete da biste smanjili učestalost glavobolja tenzionog tipa bez upotrebe lekova, ili kao dopunu uz već postojeću medikamentnu terapiju:
- Lagana šetnja
- Akupunktura
- Masaža
- Fizikalna terapija
- Vežbe disanja
- Meditacija
- Akupresura
- Joga
- Tai Či Čuan i Ćigong
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT)
* Nikada nemojte prestajati sa prepisanom medikamentnom terapijom na svoju ruku. Ukoliko vam lekar nije rekao drugačije, nastavite sa terapijom kao primarnim vidom lečenja, dok alternativne metode možete primenjivati kao dopunski vid terapije.
Kada se obratiti lekaru zbog glavobolje?
Osobe koje pate od hroničnih tenzionih glavobolja, najčešće nikada ne potraže medicinsku pomoć i leče se sami kod kuće. Prekomerna upotreba lekova protiv bolova koji su dostupni bez recepta, zapravo može izazvati drugu vrstu glavobolja, glavobolju nastalu zbog nekontrolisane upotrebe lekova.
Život sa hroničnim glavoboljama može biti težak. Hronični bol može da dovede do anksioznosti i depresije, da utiče na vaše odnose sa drugim ljudima, smanji vašu produktivnost i naruši kvalitet vašeg života.
Iako tenzione glavobolje ne izazivaju ozbiljne zdravstvene probleme, na vreme otkrivena i lečena glavobolja, značajno poboljšava kvalitet života obolelih.
Obratite se svom lekaru ako imate česte ili jake glavobolje, glavobolje koje traju danima, ili ako vas one sprečavaju da neometano obavljate svakodnevne aktivnosti.
Bez odlaganja se obratite neurologu ili vašem izabranom lekaru ukoliko vam se jaka i nesnosna glavobolja pojavila iznenadno, lice vam se spušta, osećate slabost ili utrnulost, otežano govorite, gledate ili razmišljate i glavobolja traje duže od dan, ili dva.
| Tenzione glavobolje – Rezime |
|---|
Najčešći tip glavobolje, koji obično pogađa žene |
Obično ne izazivaju mučninu, povraćanje ili osetljivost na svetlost |
Pogađaju obe strane glave, javljaju se polako i opisuju se kao stezanje obruča oko glave |
Javljaju se u vidu tupog bola |
Promene u načinu života, uključujući redovan san, vežbe i pravilan raspored obroka, mogu smanjiti ili sprečiti tenzionu glavobolju |
Obratite se lekaru ukoliko glavobolje počnu da vas ometaju u obavljanju svakodnevnih aktivnosti |
